na masę

Zamieszczam kilka swoich fotek aktualnej formy. Obecnie kończę masę, cel był 90 kg, udało się osiągnąć stałą wagę 87 kg. Od wakacji uzyskałem ponad 10 kg więc myślę, że efekt jest dobry. Dieta: opierałem się na B 2 T 1-1,5 W 5-6 Suplementacja: gainer weidera, białko SP80, animal pack universal'a Obecnie kończę masę i zaczynam gęstość, zaczynam [...]

[...] anabolicznym (wspomagającym odbudowę komórek mięśniowych) oraz antykatabolicznym (chroniącym komórki mięśniowe przed niszczeniem) pozwala w szybkim czasie zwiększyć masę mięśni, jednocześnie minimalizując niebezpieczeństwo odkładania się tkanki tłuszczowej. Hard Mass został opracowany po to, aby pomóc wszystkich sportowcom w szybkim i [...]

Witam wszystkich, mam kilka bardzo waznych pytan dotyczacych przybierania na masie miesniowej. Mam 17 lat, waze 72-73 kilo, moj wzrost to okolo 1,80 metra. Naczytalem sie juz bardzo duzo o robieniu masy z wielu postow na tym forum i chcialbym dowiedziec sie kilku rzeczy. Po pierwsze - czy aby zbudowac mase, naprawde potrzebuje dokladnie okreslonej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_7even_i32000_d380x380.jpg Opis - Szybko zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni - Zwiększa masę mięśniową - Przyspiesza regenerację po wyczerpujących treningach - Zwiększa wydzielanie naturalnych hormonów anabolicznych FitMax Crea 7even, proszek, to suplement diety, w skład którego wchodzą 3 mieszanki: [...]

6:00 Kreatyna + witaminki 6:20 100 g owsianki 12gB 57gW 6gT 200 ml mleka 1,5-1,8% ~ 6,8B 9,8W 3,6T 150g tuńczyk w sosie własnym/(200g)serek wiejski nisko tłuszczowy 37B/31 1,5/2W 0,4/0/4T +1g HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 7:30 -8:00 Białko szybko wchłaniane + 100ml mleka +150ml wody 10:00 100g ryży brązowego/makarony [...]

[...] ale trenowałem spoty walki więc miałem dłuższą przerwę i w sumie to ćwiczę od listopada ubiegłego roku, czyli ok 4 miesiące. Ćwiczę po to by uzyskać możliwie jak największą masę, przy jak najmniejszym zatłuszczenie i utrzymaniu wszelkich proporcji. Staram się jak mogę by wszystko było ok B) Obwody: ramie: ok 36 przed treningiem(ze wzgledu na [...]

[...] odsączamy, przepłukujemy kilkakrotnie wodą, by pozbyć się całej zalewy. Całą fasolę zblendować. Dodać banana, kakao, sodę, miód oraz jajka. Zblendować ponownie na gładką masę. Na formę (najlepiej zwykła keksówka) wyłożyć papier do pieczenia, albo posmarować olejem kokosowym i posypać kaszą manną. Wlać całą masę na formę i piec w 180 [...]

Witam, zalozylem wczoraj dwa tematy i nie wiem jak usunąć mooze mi ktos pomoc bo nie chce zasmiecac :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Krzysztof Deja PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] lub ktoś z waszych znajomych miał podobny problem i jakoś sobie z nim poradził. Wiek : 20 lat Wzrost : 185 cm Waga : 73 kg Od miesiąca chodzę na siłownie, teoretycznie robię masę :) Mój problem to tak na prawdę kilka mniejszych problemów jednak najbardziej dokuczającym i wadzącym w życiu codziennym jest nadmierna potliwość, przykładowo po [...]

1.WIEK: 19 (dużymi krokami zbliża się 20) 2.WAGA: 80+ 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40- KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem, ale mało ~80 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 latka (w maju beda 3) stałych ćwiczeń z czego 5 lat trenowania rugby z nieregularną siłką - głównie w zime 6.DIETA (ułożona była przez e-lite'a na forum) BIALKO: 258g ed [...]

[...] swoj dziennik treningowy. umieszczał treningi jak i to co jem i ogólny przebieg dążenia do samodoskonalenia :) Właśnie skończyłem okres roztrenowania i wchodzę na ostatnią masę przed planowaną redukcją i okresem startowym :) sylwetka z zeszłego sezonu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Creatine_i2406_d400x400.jpg 100% Creatine Opis Wiele badań dowiodło, że kreatyna zwiększa wytrzymałość i masę mięśniową. Jest najpopularniejszym i najbardziej efektywnym środkiem dla sportowców. Uwodniona kreatyna jest wykorzystywana w organizmie przy syntezie ATP. Jest również jedną z ważniejszych [...]

[...] niepokoić teraz podsumowanie białko spożyte w ciągu dnia 142g tłuszcze 95g węgle 217 kcal 2296 1. białka mało, aczkolwiek myślę że 2g na kg/mc starczy biorąc pod uwagę moją masę na zawody czyli 72kg dodatkowo białko jeszcze w BCAA dochodzi 2. w ciągu pracy zawsze zjem jeszcze jakieś 2 banany pomarańcze czy sok ze świeżo wyciskanego grejpfruta. [...]

Witam pisze w imieniu kumpla który cwiczy 1 rok wzrost 172cm waga 80kg wiek 22lata i chce zapodac ale to dopiero przed wakacjami cykl z Testosteronu suspension + Anapolon cykl 4 tygodnie.Rozplanował sobie to tak: 1-4 T.suspension 50mg co dzien 1-4 Androlic 50 100mg dziennie (2tab) Jakiej masy moze sie po tym spodziewac ? ja mu mówie ze wodnistej [...]

Siema! Ćwiczę 2 lata. W kablu jest tyle co w karku. Zakrywam japę, żeby nikt mnie nie rozpoznał, bo jeszcze chłopaki spod celi pomyślą, że jestem narcyzem. Co do treningu, to starałem się unikać ćwiczeń rodem z małpiego gaju. Czyli nap*****lalem mase, mase i jeszcze raz mase. Teraz jak widać jestem na lekkiej rzeźbie. Obecnie zapuszczam włosy tak, [...]

[...] kaloryfera oraz rozbudowanej klatki piersiowej.. Nie jestem jakiś płaski czy chucherko. Kolega ( ma też tutaj konto ) powiedział, że mam dobrą genetykę. Jak na swoją masę jestem dosyć silny. Dodam, że na "rękę" kładę spokojnie rówieśników oraz większych od siebie ( bez przesady ) bez żadnych zaangażowań w trening. Moja grupa krwi to [...]

[...] pytań Dużo osób radzi robić odpoczynek miedzy seriami 30 do 60 sekund a niektórzy radzą 2-3 minut więc jak to jest naprawdę ? (chodzi mi o mase) Czy można robić masę z małymi cezarami ? chodzi mi o to ze mam przepuklinę na kręgu lędźwiowym i nadciśnienie oczne ( kiedyś miałem wypadek ale człowiek życia nie wybiera ) chciałbym [...]

Dobry, mam bardzo duży problem. Potrzebuje się dociąć, został mi niecały miesiąc, a jestem w dupie bo waga nie spada. Wielokrotnie robiłem masę/redukcje i nigdy nie miałem takiego problemu. W tym roku kilka razy, a wynika to z tego, że muszę często wyglądać na dany termin, np sesji. Nie chciałem stać w miejscu więc np miałem sesje, miesiąc [...]

Witam , mam nadzieje że pomożecie mi zbudować trening pod masę , a także uzupełnić moje braki wiedzy na temat ćwiczenia pod masę , diety . Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dawido1998 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY [...]

[...] /SFD/2016/10/13/1403c6930bed4daa9d56e5e04a951ab1.jpg /SFD/2016/10/13/effa2871d16e4dc29d9deadd71316e49.png Teraz najważniejszy moment dla ludzi których mają na celu wzbić masę mięśniową. Postaram się siedzieć w kuchni i robić zarazem wszystkie posiłki na cały dzień. Będę gotował prosto i apetycznie, żeby samo ciągnęło do posiłku, bo nic na [...]